Problème gastrique : éliminez le reflux de votre quotidien

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Ceux qui souffre de problème gastrique et qui font face aux affres du reflux gastro-oesophagien connaissent vraiment la souffrance. Si c’est votre cas, sachez que vous pouvez apporter du soulagement à votre système digestif en vous éduquant sur la question.

Continuez à lire pour en savoir plus.

Une alimentation saine pour remédier au problème gastrique

1. Vous devez vous assurer de manger vos repas plus lentement. Ne mangez pas jusqu’à ce que votre estomac soit plein à craquer. Par ailleurs, assurez-vous de vous asseoir à table et de manger lentement, de mâcher avec soin et de savourer votre nourriture. Si vous mangez trop vite ou en grosse quantité, cela peut aggraver vos symptômes de reflux gastro-oesophagien. Un bon conseil pour ralentir votre rythme à table est de déposer votre fourchette après chaque bouchée.

2. Certains aliments ont tendance à provoquer le reflux gastro-oesophagien plus que d’autres. Ces aliments comprennent l’alcool, la caféine, les aliments frits et le chocolat. Les agrumes et les légumes comme les tomates sont aussi des coupables bien connus. Cela dit, les déclencheurs de reflux gastro-oesophagien sont différents pour chaque personne ; par conséquent, vous devez savoir quels aliments causent votre reflux et ceux qui ne le font pas. Pour être sûr, essayez déjà d’éviter ces aliments.

Les bonnes habitudes à adopter

3. Buvez seulement quelques heures avant ou après un repas. Souvent, votre corps vous joue des tours en vous faisant croire que vous avez faim, alors qu’en réalité vous avez juste besoin de boire un grand verre d’eau. En outre, ne pas boire pendant les repas empêchera votre estomac de trop se détendre. En conséquence, les acides ne reflueront pas, et vos symptômes de reflux gastriques diminueront.

4. Vous devriez non seulement vous tenir droit en mangeant, mais vous devriez maintenir cette position pour quelques heures après le repas. Votre oesophage se détend lorsque vous êtes allongé, permettant à l’acide gastrique de remonter. Ainsi, se tenir debout ou assis peut aider votre oesophage.

5. Vous pourriez réaliser qu’un mode de vie très actif pourrait faire partie du problème gastrique. Augmentez votre consommation d’eau. L’eau vous hydrate. Il peut aussi vous aider avec votre digestion. Ce n’est pas tout, l’eau peut minimiser l’acide produit dans votre estomac.

Autres solutions à considérer

6. Essayez de réduire le stress à tout prix pour vous soulager du reflux gastrique. Pendant les périodes de stress, la production d’acide dans l’estomac augmente significativement, ce qui conduit au reflux. Détendez-vous après avoir mangé. Regardez la télévision, lisez un livre ou faites de la méditation, le but étant d’amoindrir votre stress.

 

7. L’orme contribue au renforcement de la muqueuse de votre estomac et réduit l’impact des reflux sur cette dernière. Il procure à votre estomac une couche de protection supplémentaire contre l’acide. Certaines personnes prennent quelques cuillères à soupe d’orme mélangé à de l’eau chaque soir avant d’aller au lit.

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Votre reflux vous a importuné au point d’appréhender l’heure du repas ? Avec les informations ci-dessus en main, vous pouvez commencer à apporter des modifications dès maintenant. Mangez sain, faites de l’exercice et utilisez ces conseils et vous vous sentirez bien en un rien de temps.

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